在日常飲食中，攝取足夠的鈣質和維他命D對於骨頭健康至關重要。建議多吃牛奶、豆腐、深綠色蔬菜及魚類，這些食物能有效增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。選擇這些營養豐富的食物，讓您的骨頭更強健！