在進行硬舉訓練時，組數的選擇至關重要。建議每次訓練進行3至5組，每組重複次數控制在6至10次之間。這樣的組合不僅能有效提升力量，還能增強肌肉耐力，幫助你達成健身目標。選擇適合的組數，讓你的訓練更具效率！