在400公尺的訓練中，科學的訓練方法至關重要。透過間歇性跑步、力量訓練及靈活性訓練，選手能有效提升速度與耐力。此外，合理的飲食與充足的休息同樣不可忽視，這將幫助你在賽道上發揮最佳表現。

要提高跑步速度，首先需注重訓練計劃的科學性。結合間歇訓練與耐力訓練，能有效提升心肺功能與肌肉力量。此外，合理的飲食與充足的休息也是關鍵，讓身體在最佳狀態下迎接挑戰。