在準備跑半馬的過程中，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、香蕉和燕麥，可以提供持久的能量。此外，適量的蛋白質和健康脂肪也有助於肌肉恢復。合理的飲食安排，將助你在賽道上表現更佳！

在跑半馬的前幾天，適當的準備至關重要。這段時間應專注於調整飲食、保持充足的水分攝取，以及進行輕度的運動，以保持身體狀態最佳。切勿過度訓練，讓身體充分休息，才能在比賽日發揮最佳表現。

要提高跑步速度，首先需注重訓練計劃的科學性。結合間歇訓練與耐力訓練，能有效提升心肺功能與肌肉力量。此外，合理的飲食與充足的休息也是關鍵，讓身體在最佳狀態下迎接挑戰。