在追求更快的跑步表現時，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類和水果，可以提供持久的能量；而適量的蛋白質則有助於肌肉修復。合理搭配，讓你在跑道上如風般迅捷！

半馬，全名為半程馬拉松，距離為21.0975公里。這項賽事不僅考驗參賽者的耐力與毅力，更是跑者們挑戰自我的絕佳機會。參加半馬，能提升身體素質，增強心理韌性，讓你在健康與成就感中獲得雙重收穫。

在準備跑半馬的過程中，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、香蕉和燕麥，可以提供持久的能量。此外，適量的蛋白質和健康脂肪也有助於肌肉恢復。合理的飲食安排，將助你在賽道上表現更佳！

在選擇跑鞋時，許多人會關心「一公升能跑幾公里？」這不僅影響跑步的舒適度，更關乎運動表現。選擇合適的鞋款，能有效提升每一步的效率，讓你在長距離跑步中感受到更輕鬆的體驗。選擇對的鞋子，讓每一公升的努力都能跑得更遠！