跳繩是一項簡單而有效的運動，每天跳繩的次數應根據個人健康狀況和運動目標而定。建議初學者每天從100下開始，逐漸增加至300下或更多，這樣不僅能增強心肺功能，還能提升全身肌肉的協調性。持之以恆，讓跳繩成為你健康生活的一部分！