蹲舉是一項結合力量與靈活性的全身運動，對於增強下肢肌肉、提升核心穩定性及改善運動表現具有顯著效果。透過正確的姿勢與技巧，蹲舉不僅能塑造完美身形，還能有效預防運動傷害，是健身愛好者不可或缺的訓練項目。