在身體痠痛時，應避免攝取過多的糖分和加工食品，因為這些食物可能引發炎症，延長恢復時間。此外，辛辣食物也可能刺激身體，增加不適感。選擇富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，能有效減輕疼痛，促進健康。