高原反應，或稱高反，是許多人在高海拔地區活動時常見的現象。年輕人、體能較差者及有心肺疾病的人，特別容易受到影響。了解自身狀況，提前做好適應訓練，能有效減少高反的風險。

在寒冷的季節，訓練抗寒能力至關重要。透過漸進式的冷水浸泡、戶外運動及適當的飲食，我們可以有效提升身體的耐寒性。這不僅能增強免疫系統，還能改善血液循環，讓您在寒冬中保持健康與活力。