輕鬆跑步的時間長短因人而異，但一般建議每次至少30分鐘。這樣不僅能有效提升心肺功能，還能增強肌肉耐力，幫助減壓與改善心情。持之以恆，讓跑步成為生活的一部分，您將會感受到身心的巨大變化。