運動前熱身絕對不可忽視！熱身不僅能提高肌肉的柔韌性，還能促進血液循環，減少受傷風險。透過適當的熱身，能讓身體更快進入運動狀態，提升運動表現，讓每一次運動都更安全有效。

在游泳前，建議至少等待一至兩小時再進食。這樣可以避免消化不良，影響游泳表現。食物在胃中消化時，會使血液集中於消化系統，減少供應給肌肉的血流，從而影響耐力和速度。為了獲得最佳的游泳效果，請合理安排飲食時間。