在運動前吃香蕉，能有效提供持久的能量。建議在運動前30分鐘至1小時食用，這樣可以讓身體充分吸收香蕉中的碳水化合物和鉀，增強運動表現，減少肌肉痙攣的風險。選擇香蕉，讓你的運動更具效率！

在游泳前，選擇適當的食物至關重要。輕食如香蕉或燕麥能提供持久能量，避免油膩食物則可減少不適感。合理的飲食不僅提升表現，還能增強耐力，讓你在水中游得更自如。

在游泳前是否應該空腹，這是一個常見的問題。專家指出，適度進食能提供身體所需的能量，提升游泳表現。空腹游泳可能導致體力不足，影響耐力和專注力。因此，建議在游泳前1-2小時進食輕食，以確保最佳狀態。

在游泳前，選擇適當的食物至關重要。輕食如香蕉或燕麥能提供持久能量，避免油膩食物以免影響表現。合理的飲食不僅能提升游泳效果，還能增強耐力，讓你在水中更自信、更輕鬆。