在評估運動強度時，劇烈運動通常指的是心率達到最大心率的70%至85%之間。這類運動會使你呼吸急促，無法輕鬆交談，並且能有效提升心肺功能。選擇適合的劇烈運動，能幫助你更快達成健身目標，增強體能。