運動後吃香蕉是個明智的選擇。香蕉富含鉀，有助於補充運動中流失的電解質，並且其碳水化合物能迅速提供能量，促進肌肉恢復。此外，香蕉中的纖維有助於消化，讓你在運動後感到更舒適。選擇香蕉，讓你的運動後補給更有效！

游泳後的飲食時間對於身體恢復至關重要。專家建議，游泳後應等待約30分鐘再進食，讓身體有時間調整心率和呼吸，避免消化不良。選擇高蛋白質和碳水化合物的食物，有助於肌肉修復和能量補充，讓您的運動效果更佳。