人不運動會導致身體健康惡化，增加心血管疾病、糖尿病及肥胖的風險。長期缺乏運動還會影響心理健康，導致焦慮與抑鬱。因此，定期運動不僅能增強體質，還能提升生活質量，值得每個人重視。