運動後的恢復階段至關重要，許多人卻忽視了這一點。運動完後，切勿立即進食高糖或高脂肪食物，這會影響肌肉修復與能量補充。此外，避免劇烈活動，以免造成肌肉拉傷。正確的恢復方式能提升運動效果，讓你更健康。