在比賽前進行灌水，能有效提升運動員的表現。充分的水分攝取有助於維持體內電解質平衡，減少脫水風險，並增強耐力與集中力。這不僅能提高運動效率，還能降低受傷機率，確保運動員在比賽中發揮最佳狀態。

肌肉變大的原因主要在於肌肉纖維的增生與肥大。當我們進行力量訓練時，肌肉受到微小損傷，隨後在修復過程中，肌肉纖維會變得更粗壯、更強健。這一過程需要足夠的蛋白質與休息，才能達到最佳效果。

在舉重運動中，抓舉與挺舉的差異不僅在於動作的形式，更在於對肌肉的訓練效果。抓舉強調爆發力與協調性，適合提升全身肌肉的協同作戰能力；而挺舉則專注於上半身的力量發展，對於增強肩膀及背部肌肉尤為有效。選擇適合的項目，能更有效地達成健身目標。

運動醫學專注於運動對人體的影響，旨在預防、診斷及治療運動相關的傷害。透過科學的運動處方與康復計劃，運動醫學不僅提升運動表現，更促進整體健康，讓每位運動者都能安全、有效地追求卓越。