長期不運動會對身體造成嚴重影響，包括心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的風險增加。此外，缺乏運動還會影響心理健康，導致焦慮和抑鬱。因此，定期運動不僅能增強體質，還能提升生活質量，值得每個人重視。