重訓不僅能增強肌肉力量，還能提升新陳代謝和改善身體姿勢。常見的重訓方式包括自由重量訓練、器械訓練及自體重訓練。選擇適合自己的訓練方式，能有效達成健身目標，讓你在健康的道路上更進一步。

重訓，即重力訓練，是透過使用自由重量或器械來增強肌肉力量和耐力的運動方式。它不僅能提升身體素質，還能改善新陳代謝，增強骨骼健康。無論是健身新手還是專業運動員，重訓都是達成健康目標的重要途徑。

在健身界，許多人常常問：「吃飽可以馬上重訓嗎？」其實，適當的飲食對於訓練效果至關重要。飯後立即重訓可能導致消化不良，影響表現。建議在餐後等待至少一小時，讓身體充分消化，才能更有效地提升訓練效果，避免不必要的身體負擔。

在進行重訓前，適當的飲食間隔至關重要。建議在吃完飯後等待1.5至2小時再開始重訓，這樣可以確保消化系統不會受到過度負擔，並能提高訓練效果。合理安排時間，讓你的健身成果更顯著！