重量訓練不僅能增強肌肉力量，還能提升新陳代謝，改善心肺功能。透過正確的訓練方法，您可以有效塑造體型，增強骨骼密度，並減少受傷風險。無論是初學者還是專業運動員，重量訓練都是不可或缺的健身選擇。