鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但許多人對於鈣的攝取量存在疑慮。一次吃兩顆鈣補充劑是否安全？專家指出，過量攝取可能導致腎結石等健康問題，建議遵循醫生或營養師的建議，合理分配每日鈣的攝取量，以確保身體吸收最佳效果。

鈣的攝取時間對於身體健康至關重要。許多人認為鈣必須在睡前服用，實則不然。研究顯示，白天攝取鈣質能更有效地促進吸收，並支持骨骼健康。因此，建議將鈣的攝取分散於日常飲食中，以達到最佳效果。

身體缺鈣可能導致多種不適症狀，包括肌肉痙攣、骨骼疼痛及易骨折等。長期缺鈣還可能影響心臟健康與神經功能，甚至引發骨質疏鬆。為了維持健康，確保攝取足夠的鈣質至關重要。