鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但許多人對於鈣的攝取量存在疑慮。一次吃兩顆鈣補充劑是否安全？專家指出，過量攝取可能導致腎結石等健康問題，建議遵循醫生或營養師的建議，合理分配每日鈣的攝取量，以確保身體吸收最佳效果。

鈣片的攝取量對於維持骨骼健康至關重要，但一次應該吃多少呢？專家建議，成人每日鈣攝取量應達1000毫克，分次服用能提高吸收率，避免腸胃不適。選擇適合的鈣片，搭配飲食，才能有效補充鈣質，促進健康。