鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但與某些維他命同時攝取可能影響吸收效果。例如，鈣與鐵同時攝取時，可能會降低鐵的吸收率。因此，建議在服用鈣補充劑時，避免與含鐵的維他命同時服用，以確保營養素的最佳吸收。