骨質密度的增加對於維護骨骼健康至關重要。透過均衡飲食、適度運動及補充鈣質與維他命D，我們能有效促進骨骼強度。定期檢查骨密度，及早發現問題，才能更好地保護自己，避免骨質疏鬆的風險。

骨質疏鬆是一種常見的健康問題，補鈣至關重要。選擇富含鈣質的食物，如乳製品、深綠色蔬菜及堅果，並考慮補充鈣劑。此外，適度的陽光照射有助於維生素D的合成，促進鈣的吸收。維護骨骼健康，從現在開始行動！