鈣的攝取時間對於其吸收效果至關重要。研究顯示，最佳攝取時間為餐後，因為此時胃酸分泌增加，有助於鈣的吸收。此外，晚上睡前補充鈣質也能促進骨骼修復，讓鈣的效果發揮到最大。選擇正確的時間，讓鈣質發揮最佳效益！

鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但與某些食物同時攝取可能會影響其吸收效果。例如，含有草酸的食物（如菠菜、甜菜）和含有磷的食物（如肉類）應避免與鈣同時食用。為了最大化鈣的吸收，建議將鈣與富含維他命D的食物搭配，並間隔一段時間再攝取其他食物。這樣能有效提升鈣的利用率，促進骨骼健康。

在攝取鈣質時，適量飲水是不可忽視的要素。水分能促進鈣的吸收與代謝，幫助身體更有效地利用這一重要礦物質。若缺乏水分，可能導致鈣質沉積，影響骨骼健康。因此，為了增強鈣的效果，記得多喝水！

鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，每天攝取足夠的鈣質對於預防骨質疏鬆及促進身體發育至關重要。尤其對於成長中的兒童及老年人，更應注重每日鈣的攝取，以確保骨骼強健，減少骨折風險。