鈣的攝取時間對於身體健康至關重要。許多人認為鈣必須在睡前服用，實則不然。研究顯示，白天攝取鈣質能更有效地促進吸收，並支持骨骼健康。因此，建議將鈣的攝取分散於日常飲食中，以達到最佳效果。

鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但與某些保健食品同時服用可能會影響吸收效果。例如，鈣與鐵同時攝取時，會互相競爭吸收，導致效果降低。因此，建議在服用鈣補充劑時，應避免與含鐵的保健品同時使用，以確保鈣的最佳吸收效果。

在日常飲食中，有些食物可能會影響鈣的吸收，導致鈣流失。例如，過量的咖啡因和碳酸飲料會增加尿鈣排泄，長期攝取可能使骨骼健康受損。因此，為了維護骨骼健康，應適量控制這些飲品的攝取。

鈣過高可能對健康造成不良影響，因此在飲食上需特別注意。建議避免攝取過多乳製品、深綠色蔬菜及某些堅果，這些食物鈣含量較高。此外，應減少含鈣補充劑的使用，以維持鈣質平衡，保障身體健康。

在補充魚油與鈣時，建議間隔至少兩小時。魚油富含Omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，而鈣則是骨骼發展的關鍵。適當的間隔能確保兩者的吸收效果最佳，讓您的健康更有保障。