豆漿是一種營養豐富的飲品，許多人關心其鈣含量。事實上，市面上許多品牌的豆漿都添加了鈣質，能有效補充每日所需的鈣。選擇富含鈣的豆漿，不僅能促進骨骼健康，還能滿足素食者的營養需求，讓我們在享受美味的同時，也能保持健康。

鈣的攝取時間對於其吸收效果至關重要。研究顯示，最佳攝取時間為餐後，因為此時胃酸分泌增加，有助於鈣的吸收。此外，晚上睡前補充鈣質也能促進骨骼修復，讓鈣的效果發揮到最大。選擇正確的時間，讓鈣質發揮最佳效益！

鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，但與某些食物同時攝取可能會影響其吸收效果。例如，含有草酸的食物（如菠菜、甜菜）和含有磷的食物（如肉類）應避免與鈣同時食用。為了最大化鈣的吸收，建議將鈣與富含維他命D的食物搭配，並間隔一段時間再攝取其他食物。這樣能有效提升鈣的利用率，促進骨骼健康。