鋅是一種對人體健康至關重要的微量元素，但與某些食物同時攝取可能會影響其吸收效果。特別是高鈣食物、全穀類及某些植物性食物，會干擾鋅的吸收。因此，為了充分利用鋅的健康益處，建議在攝取鋅補充劑或鋅豐富食物時，避免與這些食物同時食用。

在選擇鋅補充劑時，應優先考慮鋅的來源與吸收率。研究顯示，鋅甘氨酸和鋅檸檬酸鹽的生物利用度較高，能有效提升體內鋅的水平。選擇這些形式的鋅，能更好地支持免疫系統與整體健康。

在選擇鋅補充劑時，品質至關重要。高吸收率的鋅如鋅甘氨酸和鋅檸檬酸鹽，能更有效地被人體利用，提升免疫力和促進傷口癒合。選擇經過臨床驗證的產品，確保安全與效果，讓您的健康更有保障。