在健身過程中，伏地挺身是一項極佳的全身運動，能有效增強上半身肌肉力量。根據專家建議，初學者每天可從10至15下開始，逐漸增加至30下或更多，這樣不僅能提升耐力，還能促進心肺健康。持之以恆，定能見到顯著成效！