在選擇健身器材時，了解空槓的重量至關重要。Worldgym的空槓設計精良，通常重約20公斤，適合各種健身水平的使用者。掌握這一基礎知識，能幫助您更有效地制定訓練計劃，提升健身效果。選擇Worldgym，讓您的健身之路更加順利！

許多人擔心練腿會影響身高，其實這是一個常見的誤解。科學研究表明，身高主要受遺傳因素影響，適當的腿部訓練不僅不會抑制生長，還能增強肌肉力量與靈活性，促進整體健康。因此，勇敢地進行腿部訓練，對於青少年的發展是有益的。

在健身的過程中，許多人可能會忽略腿部訓練，認為上半身的鍛鍊更為重要。然而，腿部肌肉不僅支撐整個身體，還能提升代謝率和增強核心穩定性。忽視腿部訓練，將限制你的運動表現和身體平衡。因此，健身絕對不能不練腿！

在健身界，弓箭步被廣泛認為是一項有效的下肢訓練動作，但許多人擔心其對膝蓋的影響。事實上，正確的姿勢與技巧能夠有效減少膝蓋受傷的風險。透過適當的熱身和控制動作幅度，弓箭步不僅能增強腿部肌肉，還能提升穩定性，讓你在運動中更具安全感。

伏地挺身是一種極佳的自重訓練方式，雖然不使用外部重量，但它能有效增強肌肉力量與耐力。透過調整姿勢與變化難度，伏地挺身同樣能達到重量訓練的效果，適合各種健身水平的人士。