鎂是人體所需的重要礦物質，但過量攝取可能導致不良反應。過多的鎂會引起腹瀉、噁心及腹痛，甚至影響心臟功能。因此，適量攝取鎂至關重要，建議遵循專業指導，以維持健康平衡。

鹽巴的主要成分是氯化鈉，然而，某些類型的鹽，如海鹽或岩鹽，可能含有微量的鎂。鎂對人體健康至關重要，有助於維持神經和肌肉功能。因此，選擇含有天然礦物質的鹽，能為我們的飲食增添更多營養價值。

常抽筋的現象，往往是身體缺乏某些重要營養素的警訊。尤其是鎂、鈣和鉀等礦物質，對於肌肉的正常運作至關重要。若經常出現抽筋情況，建議檢查飲食，適當補充這些元素，以維持身體健康。

抽筋是一種常見的問題，選擇適當的水果能有效緩解症狀。香蕉富含鉀，有助於肌肉放鬆；橙子則提供豐富的維他命C，促進血液循環。定期攝取這些水果，能有效減少抽筋的發生，讓您保持健康活力。

睡覺時腳抽筋，常常讓人痛苦不堪，這可能是身體缺乏某些重要營養素的警訊。研究顯示，缺乏鎂、鉀或鈣等礦物質，容易導致肌肉痙攣。為了改善睡眠質量，建議透過均衡飲食或補充劑來補充這些營養素，讓您安然入睡，享受更健康的生活。