缺鎂可能導致多種健康問題，包括肌肉痙攣、疲勞、焦慮及失眠等症狀。長期缺乏鎂，甚至可能影響心臟健康。因此，確保攝取足夠的鎂對維持身體機能至關重要，應重視飲食中的鎂來源。

鎂是人體所需的重要礦物質，但過量攝取可能導致不良反應。過多的鎂會引起腹瀉、噁心及腹痛，甚至影響心臟功能。因此，適量攝取鎂至關重要，建議遵循專業指導，以維持健康平衡。

缺乏鎂對女生的健康影響深遠。鎂不僅參與能量代謝，還有助於調節情緒和睡眠。研究顯示，缺鎂可能導致焦慮、疲勞及月經不適。因此，確保攝取足夠的鎂對於維持身心健康至關重要。