鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，長期攝取鈣質對於預防骨質疏鬆及促進骨骼發展至關重要。然而，過量攝取可能導致腎結石等健康問題。因此，建議在專業醫師的指導下，根據個人需求合理補充鈣質，以達到最佳健康效果。