在健身過程中，間歇訓練的頻率至關重要。研究顯示，每週進行2至3次的間歇跑步，不僅能有效提升心肺功能，還能加速脂肪燃燒。適當的間歇安排，能讓您在短時間內獲得最佳效果，達成健身目標。