在健身過程中，間歇訓練的頻率至關重要。研究顯示，每週進行2至3次的間歇跑步，不僅能有效提升心肺功能，還能加速脂肪燃燒。適當的間歇安排，能讓您在短時間內獲得最佳效果，達成健身目標。

間歇跑是一種高效的訓練方式，能有效提升心肺功能與燃脂效果。根據專家建議，間歇跑的持續時間應在20至30分鐘之間，這樣能夠充分激活肌肉，增強耐力，同時避免過度疲勞。選擇合適的時間，讓您的訓練更具成效！