間歇跑是一種高效的訓練方式，能有效提升心肺功能與燃脂效果。根據專家建議，間歇跑的持續時間應在20至30分鐘之間，這樣能夠充分激活肌肉，增強耐力，同時避免過度疲勞。選擇合適的時間，讓您的訓練更具成效！