阻力訓練不僅能增強肌肉力量，還能提升新陳代謝，改善骨密度。常見的阻力訓練方式包括自由重量訓練、器械訓練及自體重訓練。透過這些訓練，您將能有效塑造體型，增強體能，實現健康生活的目標。

游泳不僅是一項有氧運動，還具備阻力訓練的特性。水的密度使得每一次划水都需克服阻力，從而有效增強肌肉力量和耐力。透過游泳，您可以在享受水中運動的同時，達到全身肌肉的鍛鍊效果，提升身體素質。