要怎麼知道枕頭的高度是否適合？在台灣，許多人因選擇不當而影響頸椎與睡眠品質。以頸椎自然曲線為基準，仰臥保持頭頸中立，側睡讓頭、頸與脊柱成一直線。測試法：仰臥時用手指感覺頸背間的空間，若太窄或太高就調整；側睡時枕高需與肩寬相符。一般建議：仰臥約2-4公分，側睡約6-12公分。選用透氣材質與可清洗的枕套，才利於長期舒適。