在日常飲食中，蔬果的攝取量至關重要。根據專家建議，每日應攝取五份蔬果，以確保身體獲得足夠的維生素和礦物質。這不僅能增強免疫力，還能降低慢性疾病的風險。選擇多樣化的蔬果，讓健康伴隨每一天！

在選擇水果時，許多人常常困惑於「水果一份是多少？」其實，了解水果的份量不僅有助於均衡飲食，還能促進健康。一般來說，一份水果約為150克，這樣的量能提供足夠的維生素和纖維，讓我們的身體保持最佳狀態。選擇適量的水果，讓健康伴隨每一天！