鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，每日攝取適量的鈣對於預防骨質疏鬆及促進身體發展至關重要。然而，過量攝取可能導致腎結石等健康問題。因此，建議根據個人需求，適度補充鈣質，並諮詢專業醫生的意見，以確保健康。