在月經期間，選擇適當的食物對女性的身體健康至關重要。建議攝取富含鐵質的食物，如紅肉和深綠色蔬菜，以補充因經血流失而減少的鐵元素。此外，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，有助於減輕經痛和不適。保持均衡飲食，讓身體更舒適地度過這段時期。

胃脹氣是一種常見的不適，選擇合適的水果能有效緩解症狀。香蕉富含鉀，有助於調節腸道功能；而木瓜則含有酵素，能促進消化。適量食用這些水果，不僅能舒緩脹氣，還能增進健康。

長痘痘時，選擇合適的蔬菜能有效改善肌膚狀況。建議多攝取富含維生素A的胡蘿蔔及菠菜，這些蔬菜有助於促進皮膚修復。此外，西蘭花和黃瓜也能幫助排毒，減少炎症，讓肌膚恢復光滑。

在月經期間，許多人對飲食有所顧慮。草莓富含維生素C和抗氧化劑，有助於減輕經期不適，促進血液循環。適量食用草莓不僅能增強免疫力，還能提升心情，讓你在經期中感受到更多的舒適與愉悅。

缺乏礦物質會影響身體健康，導致疲勞、免疫力下降等問題。為了補充所需的礦物質，建議多攝取富含鈣、鐵、鋅的食物，如深綠色蔬菜、堅果和全穀類。透過均衡飲食，讓身體恢復活力，提升生活品質。