在女人更年期，飲食對於緩解症狀至關重要。建議多攝取富含鈣質和維他命D的食物，如牛奶、深綠色蔬菜及魚類，以強化骨骼。此外，增加大豆製品的攝入，有助於平衡荷爾蒙，減輕潮熱等不適。選擇健康飲食，讓更年期更輕鬆！