馬鈴薯作為營養豐富的食材，富含碳水化合物、纖維及多種維生素。每日適量攝取馬鈴薯，有助於提供能量及促進消化。專家建議，每天食用1至2顆馬鈴薯，既能享受美味，又能維持健康。

在選擇安全的魚類時，應優先考慮低汞含量的魚種，如鮭魚、鱈魚和鯛魚。這些魚不僅富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益，還能有效降低重金屬的攝入風險。選擇這些魚類，讓您的飲食更健康、安全。

草莓不僅美味，還富含維生素C和抗氧化劑，對健康大有裨益。專家建議，每天食用5至10顆草莓，能有效增強免疫力，促進消化，並有助於皮膚健康。適量享用草莓，讓您的生活更加美好！