如果長期不吃水果,身體將面臨多種健康風險。水果富含維生素、礦物質和纖維,能增強免疫力、促進消化,並降低慢性疾病的風險。缺乏水果攝取,可能導致營養不良、便秘及心血管疾病等問題。因此,將水果納入日常飲食至關重要。
標籤: 食物攝取
減肥一天可以吃多少水果?
在減肥過程中,水果是健康飲食的重要組成部分。適量攝取水果不僅能提供豐富的維生素和纖維,還能幫助控制食慾。一般建議每日攝取200至300克的水果,選擇低糖、高纖維的品種,如蘋果、莓果等,能有效促進新陳代謝,助你輕鬆達成減肥目標。
在減肥過程中,水果是健康飲食的重要組成部分。適量攝取水果不僅能提供豐富的維生素和纖維,還能幫助控制食慾。一般建議每日攝取200至300克的水果,選擇低糖、高纖維的品種,如蘋果、莓果等,能有效促進新陳代謝,助你輕鬆達成減肥目標。