在現代飲食中，水果是不可或缺的營養來源。專家建議，每天應攝取至少兩到三份水果，以確保身體獲得足夠的維生素、礦物質及纖維素。適量的水果攝取不僅能增強免疫力，還能促進消化，維持健康的體重。讓我們從今天開始，重視水果的攝取，為健康加分！

在現代飲食中，水果是不可或缺的營養來源。專家建議，每天應攝取至少五份水果，以確保身體獲得足夠的維生素、礦物質及纖維素。適量的水果不僅能增強免疫力，還能促進消化，維持健康的體重。讓我們從今天開始，將水果納入每日飲食，為健康加分！

在現代飲食中，蔬菜的攝取量對健康至關重要。專家建議，每天應攝取至少五份蔬菜，以確保獲得足夠的維生素、礦物質和纖維素。這不僅能增強免疫力，還能降低慢性疾病的風險，讓我們的生活更加健康。

雖然蔬菜對健康有益，但過量攝取可能導致消化不良、腹脹等問題。過多的纖維素會增加腸道負擔，影響營養吸收。因此，均衡飲食，適量攝取各類食物，才是維持健康的關鍵。

在現今健康飲食的潮流中，「少油少鹽」被廣泛推崇，然而，這種做法是否正確？適量的油脂和鹽分對於身體的正常運作至關重要。油脂提供必要的脂溶性維生素，而鹽則有助於維持電解質平衡。因此，關鍵在於選擇健康的油脂來源及控制鹽的攝取量，而非一味地減少。