要增加腿部肌肉，首先需制定合理的訓練計劃，結合重訓與有氧運動。深蹲、硬舉等動作能有效刺激肌肉生長。此外，均衡飲食、攝取足夠蛋白質也是關鍵。持之以恆，定能見到成效！