在孕期，許多孕婦面臨體重增加的困擾。要養胎不養肉，首先應注重均衡飲食，選擇富含營養的食物，如新鮮蔬果、全穀類及優質蛋白，避免高糖、高脂肪的食物。此外，適度運動也能幫助控制體重，促進健康。

在懷孕期間，孕婦的飲食對胎兒的健康至關重要。有些食物可能會增加流產的風險，例如生食海鮮、未煮熟的肉類及某些高咖啡因飲品。選擇富含葉酸、鈣質及蛋白質的食物，能有效支持胎兒發育，降低流產機率。保持均衡飲食，對母嬰健康至關重要。