在準備跑半馬的過程中，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、香蕉和燕麥，可以提供持久的能量。此外，適量的蛋白質和健康脂肪也有助於肌肉恢復。合理的飲食安排，將助你在賽道上表現更佳！

在進行重訓前，適當的飲食間隔至關重要。建議在吃完飯後等待1.5至2小時再開始重訓，這樣可以確保消化系統不會受到過度負擔，並能提高訓練效果。合理安排時間，讓你的健身成果更顯著！