在健身過程中，飲食扮演著至關重要的角色。三餐的選擇應以高蛋白、低脂肪及適量碳水化合物為主，才能有效支持肌肉增長與恢復。早餐可選擇燕麥搭配蛋白質，午餐則可享用雞胸肉與綠色蔬菜，晚餐則以魚類和全穀類為佳。合理的飲食搭配，將助你達成健身目標！