運動後是否需要進食，常常讓人困惑。雖然運動會消耗能量，但身體在運動後的需求因人而異。如果你感覺不餓，強迫自己進食可能反而不利於消化。相反，適量補充水分和營養，能幫助身體恢復，提升運動效果。選擇健康的食物，讓身體在運動後得到最佳的支持，才是明智之舉。

飯後多久能喝水？許多人認為飯後立即飲水會影響消化，實則不然。適當的水分攝取能促進消化，幫助身體吸收營養。建議在飯後30分鐘至1小時再喝水，這樣能更好地維持身體的水分平衡與健康。